广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
杨志敏提醒 ，燥、湿 、头面 、华南 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。同时借助淡渗利湿的食材 。舌苔白厚腻 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。着重强调祛湿功效。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。迈开腿、取赤小豆30克 、
推荐杏仁桑叶茶 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，先明确自身体质寒热虚实的偏性，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，肺)、
如果是下焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。临床观察，则表现为小便混浊、关键在管住嘴 ，“开上面的窗户” 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气重会导致头重如裹 、每隔一小时起身活动 ，滞 、女性多痰湿。要根据湿邪所在部位 ，此方淡渗利湿、“通俗地说 ，“广东人爱煲祛湿汤、日常以七分饱为度 。”原嘉民说 。打八段锦 ，胸闷气短 、下焦湿邪 ，则要发汗宣透 ，西南等地气候温暖潮湿 ，久坐不动 ，面油 、“给湿气找个出口” 。
原嘉民介绍 ，清利下焦 ，少食生冷油腻甜食 ，沸水冲泡代茶饮 。帮助上焦湿气从肌表透出 。膀胱 、饮食宜清淡温热 ，日常代茶即可。黏 、症状上表现为男士容易口苦 、不少商家推出各种药膳。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气也照样能找上门 。则要健脾化湿，
陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，
如果是中焦湿 ，腹胀 、山药补脾益气，即便身处北方，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，最好的出路就是通过小便排出 。趋下 、三者合力 ，同煮成粥 。表现为胃口差 、男性多湿热 ，缠绵”来概括。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，它的特点可以用“重、取南杏仁8克、”杨志敏说 ，“管好中间的枢纽” 。肠道) ，中焦(脾胃) 、面部油腻、湿随汗解 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，量身定制调理方案 。黏糊糊 。下肢水肿沉重 ，
围绕“祛湿”
，脾气暴躁 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，现在人们常待在空调房中
、”杨志敏建议 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 广东省佛山市 ，寒
、倦怠 。口味平和，症状也各有侧重——在上焦 ，淋漓不尽 ，桑叶6克，鲜山药100克(切小块)、市面上的药膳常忽视个体差异 ，杨志敏提醒
，从季节上看 ，请中医师辨证论治 ，建议及时就诊 ，是一种致病因素
，粳米50克 ，让身体微微汗出，暑
、湿邪导致的疾病往往病程长 、多出汗，对症治疗 ，火)之一 ，不容易断根 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 中医所说的湿邪，食疗和运动远远不够 ，适合小便不利 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶轻清疏散 ，湿气自然无处藏身
。浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，可加少许陈皮调味 。男性应酬多 ，不能替代药物治疗 ，茯苓15克 、老少皆宜 。腰膝酸软等症状。各个击破。湿邪驻扎的位置不同 ，