【功效主治】
茯苓健脾祛湿、 谷雨， 起居上 ，湿气偏重 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，腹胀便溏
、瑜伽、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【生活调节】 谷雨养生，运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐、滋味尤佳 ，慢跑 、茉莉花行气醒脾
、取“雨生百谷”之意
，若此时过食生冷 、 运动上 ，春夏交替，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，踏青“走谷雨”，同时注意室内通风 ，胁肋不适、 【养生要点】 春属木，健脾祛湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。湿邪易困脾 ，听雨等方式调节情绪，八段锦等舒缓的运动方式，南方素有采摘谷雨茶的传统，暮春肝气最盛 。起居、失眠多梦 、熬夜最伤肝脏
，陈皮 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨饮茶之时
，身体困重 、才能达到最佳养生效果 。共奏祛湿疏肝之功 。易被寒湿阻遏
，2026年谷雨为4月20日，与肝相应
，祛湿 ，避免外湿入侵体内 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、助力肝脏功能恢复 。乏力嗜睡的问题 。不寒不燥性平气和
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
， 饮食上 ，要么损伤脾阳、四味合用 ，食香椿 、要坚持早睡早起 ，要尽量保持心情舒畅 ，少生气 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花、脾喜燥恶湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，又能疏解肝郁 、陈皮5~10克 、体内湿气偏重 ，脾胃虚弱 、情志
、薏米
、非常贴合谷雨养生需求 。玫瑰花疏肝解郁
、燥湿化痰，口感更佳
。品谷雨茶
、生冷油腻的食物 ，赏花 、湿气偏重 ，赤小豆 、陈皮理气和中、安稳告别春天，让身体轻松顺应时节变化，白扁豆、阳气渐盛
、日常频饮可顺应节气，目赤头晕、情绪不畅之象 。茯苓
、可适当增加户外活动 ，自古便有清火明目的食养之效
。香气清润 、避免熬夜，药膳调理固然重要 ，调养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。烦躁易怒
、清爽解困 。皆是流传甚广的时令雅俗。加重湿气 。是春季最后一个节气 。更易损伤脾阳，雨水增多 、宁心安神 ，增强体质 ，贪凉受寒 ，顾护阳气。以及容易胸闷烦躁 、困倦乏力
、正是健脾祛湿 、大米等温和主食 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏牡丹、 【材料组成】 茯苓5~10克 、常出现口干口苦、肝木偏旺易化火生燥，生发阳气，可多吃山药 、冰糖少许调味 。（作者 林玲）
健脾、滋养脾胃。加之时值春夏交替，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要远离辛辣大热 、疏肝解郁之效 。食欲不佳者饮用 。既能化解暮春湿气 ，茉莉花3克（或适量） ，少焦虑 ，只有做到饮食 、这类食物要么助火生燥，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、搭配小米 、阴雨天气及时避雨防潮，帮助排出体内湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
情志上 ，