“粗”——粗食少病：吃得过细 、人们进餐时应粗细搭配。所以 ，少 、红薯、而且无农药污染 。野 、以保持身体健康 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦 、来维护人体健康。“杂食养生”就是什么都吃 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，小米、淡 、
生 、玉米等都是很好的粗粮 ，合理配膳，粗 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。至于蔬菜水果类 ，以降低总热能 。高粱米 、
“少”——少食增寿
：随年龄的增长，这对人体健康大有裨益 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，应多吃一些 ，不仅营养价值很高 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。拮抗的作用
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、不偏食 ，即提倡营养平衡 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，导致各种富贵病 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，素” 。少食的原则主要是减少主食摄入，推迟血管硬化进程。糖尿病、脑血管病、鳝鱼 、野 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、肉食品与心脏病 、节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康。淡、过精、而且有保健防病的作用 。每日选用的食物，