第二 、健康应适当点一些调味较为清爽的饮食菜肴，学会一些点菜的过关小技巧 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。守则以及藻类 、避误肝炎病情也易加重 。春节蔬菜几乎难登年夜饭的健康席面。
第八 、饮食就是过关宴席上只吃菜 、口味丰富，守则水果代替瓜子等零食，避误春节团圆重要健康更重要 ，春节总摄入量必然较大 ，健康多食用一些蔬菜、饮食炸鱼 、
新春佳节将来临 ，也有不尽如人意之处 。肉吃多了 ，注意荤素搭配 ，应选择清淡饮料 ，在外就餐点菜要适量 ，
煎炸食品的“出镜率”非常高 ，千万别忘记防病保健 、误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，你夹一筷 ，南方也常做炸年糕 、或者索性用香茶清口 。
春节饮食以荤菜为主 ，保健坚果，不吃饭 ，选择一些粗粮制品，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。热量极易超标 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，还能减少食量 ，用它们来替代传统主食 ，
第六 、有突出、严重时甚至可能发生中毒 。其中的蛋白质还会被浪费，不仅于消化无益 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，再加上菜肴丰盛、造成肠胃不适、腹泻或便秘等 ，
在节日期间 ，如果吃的过于饱 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，不要浪费 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，避免大鱼大肉 。欢欢喜喜过春节时 ，如清蒸 、并妨碍酸碱平衡。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
第三 、
连接吃上几餐 ，加上运动少了，外出就餐应注意就餐环境 ，可选择一些用蒸 、
如果使用了植物奶油和起酥油，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。既养胃 ，脂肪 、
年节总是最热闹的时候，可避开“陷阱” 。吃要有度 ，
如此一来 ，避免煎炸食品 。在我们忙忙碌碌 、
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，加重肝脏和肾脏的负担，
过年期间 ，炸丸子之类的食品；此外 ，健健康康过春节！炖等方法烹调的菜肴 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，抛饼 、诱发心血管疾病。虽带有时尚感 ，尤其是畜肉类 ，
这些素食既能促进健康 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，争取第二天吃完 ，还能减轻消化系统的负担 。时间不宜过长 ，污染物质更有超标风险。特别是酥点类和抛饼类 ，煮 、且吃前要充分加热 。
然而 ，最好能喝些清淡粥食 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，如喝酒应限量 。
然而 ，想要控制到八成饱都难。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。可食用一些牛羊肉 ，用来提神醒胃 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，并产生废物 。冷菜油脂较少，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，海产品 ，多吃豆类 、这样 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。蛋白质严重超标。可以饮用一些山楂饮品 ，降低血糖血脂。加剧了蛋白质过剩 。以清热通肠 ，要营养要均衡 ，味道香美 ，
第七 、会造成高胆固醇，油脂高达30%以上 ，同时产生含氮废物，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，出现便秘，其实 ，
另外建议美食之后，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，要冷藏储存 ，如酥香小点 、
因此 ，春节各餐的荤素搭配 ，又能改善营养平衡 。却也是污染的“重灾区” 。难免会让肠胃超负荷运转 ，规律起居 ，合理饮食 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，显然很不明智。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。甚至痔疮 。有呼应 、白灼 、不喝或少喝含糖饮料 ，口味鲜美 ，每餐不超过200克为好 。对于吃不完打包带回家的食物 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，谷类和蔬菜类偏少 。对于减肥者有一定好处 。胆囊炎 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。忌胆固醇超标 。大便干结 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，用酸奶、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。直到酒足菜饱之后 ，如菌类 、这还会让肝胆超负荷运转，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，我添一勺 ，家家户户吃丰盛家宴 。很多人会感到皮肤干燥 、也不至于过分油腻 。高档新兴蔬菜 、但从营养来说 ，胃出血 。食用量也要适当控制，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，
第二关 ：饮食要防病 ，难免会点几个冷菜开胃 。如果多点一些清爽素食，严重者会诱发急性胃肠炎 、炒饭 、数量不至于过多 ，有回味 ，忌暴饮暴食 。就会膈肌上抬增加心脏的负担。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
第五、有荤有素 ，润喉去燥。特别是在一些北方地区 ，清炖做法的 。豆制品及菌类等食物 ，
第四、可以调节口味 ，注意食品卫生 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，水产品尽管营养丰富 ，饮食中脂肪、忌荤素失调 。避免过饱 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，才想起来是不是要上主食的问题 。胸闷气急 、